6 super food da provare per un incarnato estivo luminoso
Potreste pensare che la vostra skincare routine debba iniziare con un semplice detergente ma molti nutrizionisti vi direbbero che parte tutto da ciò che mangiate. “Quello che introducete nel vostro corpo diventa letteralmente la vostra pelle”, afferma la nutrizionista olistica Afya Ibomu. Di conseguenza, gli ingredienti da cucina stanno diventando man mano gli elementi basilari del beauty con un interesse sempre maggiore verso i cosiddetti super food.
Inoltre, grazie all’intraprendenza da lockdown per un beauty fai-da-te, c’è un trend crescente che prevede che certi super food vengano messi direttamente sulla pelle (vedi Kendall Jenner e la sua maschera “da quarantena” all’avocado).
Anzi, CB Insights riferisce che il cibo è proprio la tendenza che sta cambiando il volto dell’industria beauty nel 2020. Questo fa parte di una più generale transizione, all’interno del settore, verso prodotti di bellezza “puliti” con una ricerca condotta da Ecovia Intelligence che mostra che i “marchi clean” si stanno spostando dall’industria del cibo alla cosmesi. Termini come vegano, biologico e senza glutine non appaiono più fuori luogo quando si parla di beauty.
Per mettere in pratica il trend, sia a tavola che sul nostro volto, abbiamo chiesto agli esperti quali super food val la pena introdurre nella lista della spesa per il bene della nostra skincare estiva.
1. Aloe vera
Dopo averci consigliato di stare alla larga da troppo zucchero bianco per scongiurare le infiammazioni che causano l’acne, la rosacea, l’eczema a la psoriasi, e di evitare i cibi preconfezionati che possono disidratare la pelle, la prima indicazione della dottoressa Ibomu è l’aloe vera che, a quanto ci spiega, contiene antiossidanti, enzimi, vitamina A, B, C e E nonché l’acido folico, e ha proprietà antiinfiammatorie. “Utilizzate il gel all’interno della foglia. È possibile trasformarlo in succo puro al 100% e berlo. Personalmente amo mixare un terzo di succo di aloe e due terzi di acqua di cocco per una migliore idratazione e una pelle radiosa”.
Close Up Of Green Leaves
Photography Getty ImagesOltre a bere il succo di aloe, che è disponibile in erboristeria e nei negozi di prodotti naturali, Ibomu ci ricorda che la pianta è impiegata da tempo come trattamento topico nel settore beauty. “In una forma o nell’altra, la utilizzo quasi quotidianamente. È incredibilmente versatile e se ne può fare un uso sia interno che esterno”, ci spiega. “Per via del suo contenuto di sodio e potassio, ha un alto potere idratante per le cellule, gli organi e la pelle”. Ci dice inoltre che per un uso topico è meglio scegliere l’aloe fresca anche se, sul mercato, esiste tutta una varietà di prodotti che contengono questo ingrediente.
2. Frutta
Dietologa e nutrizionista, Marisa Moore, è d’accordo che ciò che mangiamo e beviamo può avere un impatto enorme sulla nostra salute e il nostro aspetto. “La pelle è l’organo più esteso”, dichiara. Nonostante il consiglio sia di rivolgersi ad un dermatologo per problemi seri, oltre a dormire a sufficienza e cercare di abbassare lo stress, ritiene che concentrarsi sull’idratazione e seguire un’alimentazione bilanciata con tanta frutta e verdura fornisca sostanze in grado di nutrire e proteggere la pelle.
Fruit Board 1
Nello specifico, ci ha indicato alcune tipologie di frutta particolarmente utili. “Potreste sorprendervi nello scoprire che, in materia di salute della pelle, alcuni degli alimenti che assumiamo quotidianamente possono essere benissimo considerati dei veri e propri “super food”. Le arance e gli altri agrumi rappresentano un modo dolce di assumere un’iniezione di vitamina C e acqua molto preziose per la cute. Questo è molto importante dal momento che la vitamina C è essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti”. Altrettanto consigliati sono i frutti di bosco che forniscono antiossidanti e vitamina C.
3. Muschio di mare
Ibomu spiega che in Irlanda, in Africa e in Giamaica, il muschio di mare viene utilizzato da generazioni. “Da un punto di vista interno, contribuisce alla formazione delle cellule, del sangue e dei tessuti. L’intera pianta può essere lasciata in ammollo, pulita a trasformata in un gel da aggiungere a smoothie, succhi e tè. Da un punto di vista topico, può essere utilizzata come maschera per il volto per curare le cicatrici da acne e le macchie”. Aggiunge, inoltre, che il muschio di mare è una delle poche fonti vegane di EPA, un acido grasso omega-3 dai vari benefici per la pelle in quanto controlla la produzione di sebo, riduce l’invecchiamento precoce e l’acne. “Contiene vitamine e sali minerali tra cui ferro, magnesio, fosforo, zinco, vitamina A, vitamina K e acidi grassi omega-3, che aiutano a idratare e promuovono un sano funzionamento delle cellule dell’epidermide”. Il muschio di mare è disponibile in capsule in erboristeria e presso i negozi di prodotti naturali.
Close-Up Of Moss On Beach
Photography Getty Images4. Moringa
La Moringa oleifera è una pianta ricca di vitamine e proteine. “Ha un contenuto di vitamina C sette volte superiore alle arance, il che contribuisce a neutralizzare i radicali liberi causa di rughe, invecchiamento precoce e perdita di elasticità e tono della pelle”, ci informa Ibomu. “La proteina della moringa aiuta inoltre a proteggere le cellule dell’epidermide dai danni”. Uno studio del 2014 indicava che una formulazione topica contenente estratto di moringa è “In grado di rivitalizzare la cute e ridurne i segni dell’invecchiamento”.
Nota come “l’albero della vita”, questa pianta è nativa dell’India ma cresce anche in Asia, Africa e Sud America. Ibomu spiega che può essere assunta sotto forma di polvere da acquistare in erboristeria, e aggiunta agli smoothie, oppure cotta fresca e preparata come gli spinaci e il cavolo. Può già trovarsi all’interno dei vostri prodotti di bellezza anti-invecchiamento senza che ve ne siate mai accorte, come nel caso di Revitalizing Supreme+ di Estée Lauder.
5. Curcuma
Da antiossidante naturale, uno studio pubblicato nel 2001 ha dimostrato che la curcuma può contribuire alla rigenerazione della pelle attraverso un’azione che stimola la produzione di collagene. Altri studi hanno messo in luce come la curcumina – un estratto della curcuma – possa ridurre i danni da raggi UV.
Turmeric powder and fresh turmeric in wood bowls on wooden table.
Dal latte macchiato alla curcuma passando per snack energetici senza cottura al sapore di curcuma al curry, è chiaro che i benefici per la pelle e la salute in generale di questa spezia siano tali da renderla un alleato indispensabile. La makeup artist newyorkese Remi Odunsi suggerisce inoltre di utilizzarla come maschera. “Una parte importante del trucco è la cura della pelle e desiderano tutte quella luminosità naturale. Da donna di colore, uso la curcuma per l’iper-pigmentazione”, racconta a Vogue. “Potete mixarla alla vostra maschera preferita oppure abbinarla a miele e zucchero per uno scrub”.
6. Tè Verde
Secondo quanto riportato da Moore, le ricerche indicano che i polifenoli del tè riducono la produzione di sebo, che può aiutare a prevenire l’acne. Il tè verde rientra già tra gli ingredienti utilizzati nel settore beauty, come nel caso del Superfood Cleanser di Youth to the People. Ma anche berlo può essere una buona idea da aggiungere alle proprie abitudini. Secondo un articolo del 2017, l’EGCG (Epigallocatechina gallato) del tè verde possiede proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e antimicrobiche che si sono dimostrate utili nel trattamento dell’acne e della pelle grassa.
Directly Above Shot Of Matcha Tea In Bowl On Table
Sitthipong Inthason / EyeEmfrom Articles https://ift.tt/38fSWYR
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